Гантели своими руками из металла

Заниматься регулярными тренировками можно не только в тренажерных залах, но и дома. При этом не обязательно тратить баснословные суммы на спортивный инвентарь. Поддерживать стройность тела можно и с помощью самодельных снарядов.

Для этого достаточно использовать подручный материал и изготовить из него, например, гантели своими руками, которые по характеристикам не будут уступать аналогам. Использовать такое импровизированное приспособление можно будет в различных видах физических упражнений.

Чтобы собрать оптимальную конструкцию вполне приемлемого качества, необходимо ознакомиться с инструкциями по изготовлению.

Общие рекомендации

Перед тем как сделать гантели своими руками, желательно разобраться, что же представляет собой этот самодельный снаряд, и для каких конкретно тренировок он будет предназначен.

В качестве альтернативы можно использовать любые предметы, которые удобно удерживать в руках. Однако при этом они должны иметь достаточный вес в зависимости от физической подготовки спортсмена.

Своими руками можно сделать как малые гантели, так и большие.

Чтобы обеспечить максимальное соотношение между применяемыми усилиями и полученным результатом, следует учитывать вес гантелей. Например, для новичков существенными могут оказаться уже самодельные приспособления до 2–3 кг, а для систематически занимающего атлета даже пятикилограммовые варианты вряд ли будут полезными.

Указать точный вес для каждого тренирующегося не представляется возможным, так как здесь огромную роль играют комплекция, возраст и другие физиологические факторы. Но есть одно условие, на которое следует ориентироваться при самостоятельном выборе.

Подходящий вес — это тот, с которым уже тяжело выполнять упражнения, но еще есть силы сделать 2–3 повторения.

Добиться нужного веса гантелей можно с помощью измерительных приборов. Для этого на них заранее взвешивается наполнитель необходимого количества, который потом засыпается в приготовленные емкости.

При регулярных занятиях спортивные показатели постоянно меняются, поэтому придется следить за количеством подходов и повторений.

Когда определенные результаты будут достигнуты, стоит задуматься об увеличении веса снаряжений на 5 или 10 %.

В домашних условиях гантели, изготовленные своими руками, помогут не только преобразить тело, но и нарастить мышечную массу. Базовый комплекс упражнений включает в себя следующие разновидности силовых нагрузок:

• жим гантелей стоя или лежа;
• приседания;
• подъемы рук на бицепс;
• разгибания рук на трицепс;
• разведение гантелей;
• выпады с гантелями.

Перед тренировками необходимо проверять инвентарь на предмет целостности всех соединений, а также на его исправность и отсутствие внешних повреждений.

• 
• 
• 
• 

Что может понадобиться

Самостоятельно сделать гантели своими руками в домашних условиях можно из практически любого предмета или материла. Самыми распространенными заменителями считаются пластиковые бутылки, бетон или металлические детали.

Лучшими по эффективности признаны снаряды из последнего материала, но они, по сравнению с другими конструкциями, отличаются сложностью в изготовлении.

Так, например, чтобы сделать самодельные блины для гантелей, необходимо точно подобрать ширину дисков, а также качественно выполнить запорные замки в соответствии с расчетами. Для утяжеления емкостей из пластика можно применить различные наполнители:

• воду;
• щебень;
• песок;
• цемент;
• металлические элементы малого размера.

При изготовлении гантелей не обойтись без вспомогательных инструментов. Чтобы получить спортивное приспособление из цемента, понадобятся форма для отлива блинов, гриф в виде металлической трубы, болты и шурупы.

Для пластиковых моделей следует подготовить клей, скотч, ножницы или нож, деревянную палку или стальной прут. Чтобы изготовить гантели из металла, понадобится больше времени, усилий и средств.

Они будут состоять из грифа, тонкостенной трубы, стального листа и стопорных замков, поэтому их производство возможно только в слесарной мастерской.

Бетонная смесь
Металлические трубки
Формы для блинов

Этапы изготовления из различных материалов

Приступая к изготовлению гантелей и подбору материалов, первым делом следует учитывать пол, возраст, физическую подготовку спортсмена и задачи, которые соответствуют определенному характеру тренировок. Не стоит также забывать об удобстве использования и правильном хранении инвентаря. Для успешного изготовления изделия не обойтись без подробной схемы, особенно это касается вариантов из металла.

Из пластиковых бутылок

Самодельные гантели из бутылок отличаются простотой и удобством в изготовлении, так как не потребуется особых технических знаний и большого количества дополнительных материалов. Существует несколько способов их создания.

При этом вес будущего инвентаря будет зависеть от литража емкостей. Из бутылок по 0,5 литра получится гантель на 400–500 г. Соответственно, более объемная тара на 2 литра может достигать 3 кг; зависеть вес будет от вида наполнителя.

Способы изготовления снаряжений из пластиковых бутылок в домашних условиях:

1. Гантели собираются из двух бутылок с крышками, скотча, клея, песка, трубки. Последняя по размеру должна соответствовать удобному хвату рукой. Обе крышки прикручиваются к концам трубки. Чтобы их закрепить, применяется саморез. Крышки должны располагаться резьбой наружу. В середине бутылок вырезается отверстие. Затем используются только дно и горлышко. Дно следует поместить в верхнюю часть бутылки, так получится своеобразная колба. Со второй емкостью выполняются аналогичные действия. Срез колбы обрабатывается клеем и закрепляется скотчем для предотвращения просачивания наполнителя. В конце засыпается песок, а горлышки прикручиваются к крышкам с обеих сторон.
2. Нужно взять пустую бутылку определенного размера, закрыть крышку. Затем тару посередине следует медленно крутить над пламенем. Обязательно следить, чтобы пластмасса не перегревалась. Периодически убирать емкость с огня и приоткрывать крышку. За счет высокой температуры середина бутылки будет уменьшаться в диаметре. Это место станет своеобразной рукояткой для будущего снаряда. После того как бутылка остынет, ее можно равномерно наполнить водой, песком, опилками, щебнем или металлической стружкой.

Чтобы гантеля приобрела более эстетичный вид, можно воду подкрасить марганцовкой, зеленкой или пищевыми красителями. Также поможет сделать изделие ярким цветная изолента.

Из бетона

Для изготовления гантелей своими руками из бетона понадобятся цемент, песок, щебень, вода. В железном тазу или любой другой таре, предназначенной для этих целей, смешиваются в равных пропорциях указанные сухие ингредиенты с постепенным добавлением жидкости до однородной массы.

Смесь должна быть достаточно густой, чтобы в дальнейшем получилось закрепить в ней ручки. В качестве формы для гантелей используются бутылки из пластика либо обычный мяч из плотной резины.

Во втором случае необходимо проделать отверстия в изделии, чтобы было место, куда можно будет заливать приготовленный раствор и зафиксировать крепления для ручки.

Для увеличения веса гантелей используют не только щебень. Его можно заменить гравием или добавить мелкие металлические изделия.

Гриф можно сделать из плотных пластмассовых водопроводных труб необходимого диаметра и достаточного класса жесткости. Также подойдут укороченный черенок от лопаты или другой аналогичный предмет из дерева. Чтобы гриф был съемным, следует заблаговременно подготовить трубу, из которой вырезается необходимой длины ручка.

Обязательно заранее делаются два отрезка трубы с большим диаметром, в которые будет вставляться сам гриф. На каждом конце этих двух креплений должно быть сквозное отверстие, чтобы вставить в него металлическую спицу для надежной фиксации.

Когда все элементы будут готовы, можно приступать к заливке формы. При заполнении емкости обязательно должно остаться место для крепления грифа. Затем устанавливаются фиксаторы для ручки и аккуратно до конца заполняется форма раствором.

Когда бетон полностью застынет, можно будет закрутить крепежи, а в них вставить гриф, то есть трубу меньшего диаметра.

1. 

Такие приспособления отличаются от других самодельных снарядов прочностью и долговечностью. Основными частями являются гриф и блины для гантелей, которые по весу можно сделать под любые тренировки. Порядок действий:

• приготовление металлического прута диаметром 3 см (гриф);
• подбор тонкостенной трубы длиной 15 см, внутренний диаметр которой должен быть чуть больше диаметра грифа;
• соединение трубы и грифа с надежной фиксацией посередине трубы;
• изготовление необходимого количества отягощающих дисков, для чего понадобится листовая сталь;
• заготовка колец или трубы длиной 2–3 см в качестве стопорных замков, имеющих отверстие и резьбу для вкручивания винта.

Особое внимание необходимо уделить надежному прижатию винта, чтобы исключить зазор. Разборные металлические гантели, сделанные своими руками, обеспечивают корректировку веса. Причем изготовить можно неразборные снаряды, в таком случае сварка выступает в роли стопорных замков.

Видео

Как сделать гантели своими руками чертежи

Как сделать гантели своими руками, чертежи, расчеты, описание конструкции.

Предлагаемый к рассмотрению спортивный снаряд состоит из следующих деталей:

• ручка (гриф)• замок• блиныДетали выполнены из металла путем токарной обработки. При изготовлении деталей необходимо строго соблюсти размеры чертежа и марку металла соответствующей плотности. При выполнении данных условий – каждому размеру будет соответствовать свой вес.

РУЧКА

Изготовим из нержавеющей стали (плотность – 0,00786 (г/мм³)). Ручка имеет с обеих сторон упоры для фиксации блинов. До упоров нарезана квадратная резьба. Профиль квадратной резьбы не подлежит стандартизации. Данный тип резьбы применяется в механизмах, где не должно произойти самопроизвольное отвинчивание под воздействием приложенных нагрузок.

ЗАМОК

Изготовим из нержавеющей стали (плотность – 0,00786 (г/мм³)). В замке нарезана внутренняя квадратная резьба.

БЛИНЫ

Изготовим из пластичного железа (плотность – 0,0071 (г/мм³)) четырех исполнений. Каждый размер соответствует своему весу. Металлические блины, после токарной обработки необходимо покрыть защитным покрытием, лучше всего гальваническим. Это придаст изделию антикоррозионную стойкость и хороший товарный вид.

Первое исполнение

Второе исполнение

Третье исполнение

Четвертое исполнение

Толщины и посадочные диаметры всех деталей одинаковы, меняются только внешний диаметр и диаметр выборки металла.Изготовить гантели своими руками по чертежам несложно, если вы сами токарь или имеете таких знакомых.

Рассмотрим таблицу распределения весов используемых деталей (кг):

• ручка – 2,0• замок – 0,5 + 0,5 = 1,0• блин (первое исполнение) – 1,0 + 1,0 = 2,0• блин (второе исполнение) – 1,5 + 1,5 = 3,0• блин (третье исполнение) – 2,0 + 2,0 = 4,0• блин (четвертое исполнение) – 2,5 + 2,5 = 5,0При таком распределении, можно собрать различные весовые комбинации.Как сделать гантели своими руками, мы уже знаем, теперь остановимся на весовых комбинациях.Минимальный вес одной гантели – 2,0 (кг)Максимальный вес одной гантели – 17,0 (кг)

Вес можно изменять с интервалом в 1,0 (кг) – 16 весовых категорий.

При такой обширной комбинации весов, гантели, сделанные своими руками по предложенным чертежам, подойдут практически для любого члена вашей семьи от «мала» до «велика».

Берегите себя и свое здоровье.

Заказать чертеж

Как сделать гантели своими руками

Не все желающие заниматься спортом имеют достаточно времени на посещение тренажерного зала, а домашние тренировки требуют наличия определенного инвентаря, стоимость которого достаточно высока. Наиболее востребованными являются гантели. Они задействованы практически во всех упражнениях. И если приобретать спортивный инвентарь в ближайшем будущем не планируется, не следует отказываться от занятий. Сделать гантели можно своими руками из довольно дешевых материалов. Для этого достаточно ознакомиться с инструкциями относительно того, как и из чего они делаются.

Гантели из пластиковых бутылок своими руками

Обычные пластиковые бутылки позволяют с минимальными денежными затратами в короткий срок сделать гантели, пользоваться которыми можно сразу. Главное, хорошо зафиксировать элементы конструкции, чтобы она не разрушилась во время тренировки.

Для сборки одного пластикового снаряда потребуется: 2 бутылки, скотч либо изоляционная лента, наполнитель.

Пошаговая инструкция по изготовлению гантелей из пластиковых бутылок:

1. Вырезают среднюю часть бутылок. Скрепляют разделенные элементы (верхний и нижний) посредством клейкой изоляционной ленты.
2. В емкости засыпают наполнитель. Если снаряд делают малого веса, задействуют цемент с песком. Гантели с большей массой требуют добавления металлических включений, в качестве которых могут выступать шарики от подшипников, гвозди, разнообразный металлом. Выбор полностью зависит от доступности того или иного материала.
3. Когда заполнены горлышка от бутылок, вставляют трубу или палку, выполненную из металла либо дерева. Заматывают место соединений изолентой либо скотчем. Благодаря этой манипуляции, получится нескользящая, мягкая и довольно удобная ручка.

Перед началом занятий следует тщательно проверить все соединения, чтобы наполнитель не «просачивался».

ГАНТЕЛИ ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК СВОИМИ РУКАМИ

Штанга из пластиковых бутылок

Обычные бутылки из пластика подходят не только для сбора гантелей, но и штанги. Этот снаряд весит гораздо больше, поэтому и количество исходного материала увеличивается.

Для сборки штанги потребуются: не менее 8 пластиковых бутылок, гриф, материал для наполнителя, изолента либо скотч.

Инструкция по изготовлению штанги из пластика:

1. Бутылки наполняют аналогичным способом, что и гантели.
2. Выбирают материал для грифа. Лучше брать арматуру либо трубу, которые комфортно лежат в руке.
3. С каждого конца грифа размещают готовые грузы из заполненных пластиковых бутылок и обматывают клейкой лентой. На каждой стороне получается по четыре груза.
4. Проверяют качество крепления. Гриф не должен съезжать или образовывать люфта. Если соединение выполнено слабо, наматывают еще изоленты.
5. Увеличить вес штанги позволяет закладывание между грузов из бутылок дополнительных утяжелителей в виде брусков и так далее.
6. Каждый дополнительный груз обязательно обматывают новым слоем изоленты. Увеличивать нагрузку можно до 100 кг.

Как сделать штангу из пластиковых бутылок

Ориентироваться в выборе материала довольно трудно. Приблизительный вес гантели либо штанги можно вычислить, опираясь на представленные данные:

Вес двухлитровой пластиковой бутылки с различными наполнителями:

• водой — 1,997;
• уплотненным песком — 3,360;
• влажным песком — 3,840;
• щебнем (пещаником) — 2,600;
• свинцом — 22,800.

Масса приведена в килограммах.

Собираем снаряды из бетона

Цементная основа позволяет получить более тяжелые гантели и штанги, нежели с использованием пластиковых бутылок. Блины получаются не только более внушительного веса, но и выглядят гораздо солиднее.

Они отливаются из цементного раствора в специальной форме, внутри которой находится гриф.

Минусом такой конструкции является то, что нагрузку снаряда невозможно регулировать либо подстраивать под кого-либо другого.

Чтобы начать работать с другим весом, потребуется делать новую штангу либо гантели. Утяжелители, по сути, получаются индивидуальными, а еще довольно хрупкими и «сыпучими». Последний недостаток устраняют введением в раствор ПВА клея. И если занятия проводятся не по принципу пауэрлифтинга, когда снаряд бросают на пол, тогда он прослужит довольно долго.

На изготовление бетонных гантелей (штанг) потребуется: металлическая труба с необходимой длиной, болты либо шурупы, раствор цемента, ПВА, а также форма для отливания груза.

Как сделать гантели. How to make a dumbbell

Пошаговая инструкция по изготовлению цементных снарядов:

1. На концах трубы с помощью дрели делают отверстия в четыре стороны. В проделанные дырочки вкручивают шурупы, чтобы они максимально надежно были зафиксированы на концах и образовывали своеобразную форму креста. Они становятся остовом, удерживающим цемент.
2. Форму для блинов делают из плоского ведерка из-под майонеза либо краски. Можно задействовать и другую емкость. Главное, чтобы вес был подобран таким, который необходим для занятий и подходит к комплекции занимающегося. В раствор для твердости добавляют клей либо вводят масляную краску.
3. В залитую смесь помещают трубу и ждут примерно четверо суток, пока она полностью не схватится. Повторяют описанные в предыдущих пунктах манипуляции для второй стороны. Изготавливают опору. Конструкцию подвязывают либо подвешивают еще на четыре дня.
4. Когда цемент полностью схватится, в течение следующей недели снаряд вымачивают не менее двух раз в воде, чтобы он набрал еще большую прочность.

Снаряды, залитые в двухлитровую форму, могут весить порядка 5 кг. Точный вес обусловлен составом задействованной смеси.

Чтобы выполнить «прогулку фермера», необязательно делать снаряды. Достаточно взять две обычные канистры и навесить на палку. Можно использовать покрышки, заполненные песком или любым другим наполнителем. Другие упражнения с подобной конструкцией выполнять затруднительно. Они требуют задействования полноценных гантелей.

Металлические гантели своими руками

Когда занятия спортом становятся регулярными, возникает необходимость приобрести более профессиональные снаряды либо изготовить такие из металла. Они практически ничем не отличаются от заводских.

Разница заключается в том, что обойдутся гантели, сделанные своими руками, гораздо дешевле. Из одной трубы можно одновременно изготовить и гриф, и блины. Лучше всего из металла делать наборные гантели.

Чтобы сделать снаряды, необходимо заранее подготовить: тонкостенную трубу, имеющую диаметр немного больше, нежели у грифа в качестве которого лучше брать металлический стержень, стопорные замки и листовую сталь. Работы по изготовлению гантелей следует проводить в слесарной мастерской.

Пошаговая инструкция:

1. От металлического лома с диаметром около 3 см отпиливают примерно 35-40 см гриф. Чтобы снаряд было удобно держать в руках, от тонкостенной трубы отрезают около 15 см. Полученный отрезок надевают на гриф. Далее, при желании, он может покрываться рельефом или обматываться изолентой.
2. Блины вырезают автогеном из листовой стали. Вес одного диска с диаметром 18 см и толщиной 1 см составляет 2 кг. Это позволяет с легкостью рассчитать требуемое количество блинов, чтобы получить массу в 10, 20, 30, 40 кг. Размеры дисков тоже позволяют довольно просто менять вес утяжелителей от малого до максимального. Нарезание целого набора блинов позволяет постоянно работать с разным весом.
3. Следующим шагом делают стопорные замки. Диаметр трубы берут больше, чем у грифа. От изделия отрезают кольца с шириной равной 3 см. Они должны свободно передвигаться по грифу, но не соскальзывать. В кольцах просверливают по одному отверстию с диаметром не менее 1-1,20 см. Они необходимы для вкручивания винтов, что позволяет кольцам держать блины и прижиматься к грифу. Главное, позаботиться о качественном прижатии винта, чтобы не было люфтов.
4. На последнем этапе приступают к сборке гантели. На гриф с отрезком трубы посередине навешивают блины и закрепляют посредством стопорных замков.

Изготовленные описанным способом гантели не уступают по качеству заводским, позволяют работать и с малым, и с большим весом.

Гантели своими руками / DIY Homemade dumbbells

Общие советы и рекомендации по сборке гантелей в домашних условиях

Лучшими без каких-либо сомнений являются металлические снаряды, но они гораздо сложнее в изготовлении, нежели другие конструкции. Нужно не просто сделать диски, а правильно подобрать ширину блинов, качественно выполнить запорные замки согласно расчетам. Увеличивать рекомендовано не ширину, а диаметр дисков. Можно сделать несколько тяжелых и несколько малых блинов.

Чтобы гантели выглядели презентабельно, детали шлифуют и окрашивают. Это лишь незначительно утяжелит процесс создания и увеличить стоимость снарядов, но они будут выглядеть не хуже заводских, а цену иметь гораздо меньшую. Занятия с таким инвентарем будут приносить больше удовольствия, а, следовательно, мотивация и эффект от тренировок возрастут.

Не следует тратить время и силы на создание гантелей весом до 100 кг. Инструкций по сборке подобных конструкций в интернете предостаточно, но лучше сразу делать штангу с расчетом на 200-300 кило, чтобы выполнять становую тягу. Гантели для подобных нагрузок не подходят. И если тягать железо, то уже со серьезным снарядом, то есть штангой.

Если такая возможность есть, можно приобрести гриф с рукоятью в магазине, а блины либо сделать самостоятельно, либо заказать в мастерской. Качественно выполненная рукоять способствует комфортным занятиям, а самодельные блины значительно удешевляют общую стоимость снаряда.

Гантели своими руками в домашних условиях

Показываю 3 варианта как изготовить гантели в домашних условиях из подручных материалов

Не каждый может регулярно посещать тренажерный зал. А для того, чтобы заниматься спортом дома, необходимо иметь определенный инвентарь. Самый распространенный домашний тренажер – это гантели. И необязательно тратиться на их покупку, если можно смастерить снаряды в домашних условиях. Главное разобраться, как и из чего гантели можно сделать.

Пластиковые бутылки

Источник Яндекс.КартинкиИсточник Яндекс.КартинкиЭто самый простой способ сделать гантели дешево и быстро. Такие снаряды являются идеальным вариантом для начинающих спортсменов. Главное, тщательно закрепить детали конструкции, иначе они могут развалиться во время тренировки.

Чтобы собрать один снаряд, берем две бутылки, вырезаем среднюю часть, а верхний и нижний элементы скрепляем скотчем или изолентой. В полученную емкость помещаем наполнитель. Когда горлышки бутылок заполняются, вставляем один конец деревянной или металлической палки в одно горлышко, в другой конец во второе горлышко. Затем скотчем или изолентой скрепляем места соединений и проверяем, чтобы наполнитель нигде не «просачивался».

Источник Яндекс.Картинки

Когда начинающий спортсмен набирается опыта, возникает необходимость либо в приобретении, либо изготовлении металлических гантелей. Снаряды, сделанные своими руками, отличаются от заводских только стоимостью.

Металлическими гантелями намного удобнее пользоваться, но и изготовить их намного сложнее, чем из других материалов.

Изготавливать снаряды из металла рекомендуем в специальной мастерской.

Крайне важно верно выбрать ширину дисков, сделать точные расчеты запорных замков, а также качественно их выполнить. Лучше сделать больше диаметр дисков, а не ширину.

А для разнообразия нагрузки можно сделать диски разной тяжести.

Источник https://fsk-belebey.ruИсточник https://fsk-belebey.ru

Чтобы получить снаряды из стали, потребуется использование стержня из металла, а так же тонкостенной трубы, при этом диаметр грифа используется меньший, чем у трубы, листовая сталь и стопорные замки. Отрезаем металлический лом около 40 см длиной, от тонкостенной трубы около 20 см.

Имеющимся инструментом для металлообработки требуется вырезать стальные диски различного формата. Замки изготавливаются из трубы большего диаметра, чем гриф. Они нарезаются кольцами достаточной ширины, для вкручивания в них стопорных болтов, при этом следим за плотным прижатием колец к грифу.

Далее последует сборка.

А вот идея смастерить гантели из бетона Источник https://fb.ruА вот идея смастерить гантели из бетона Источник https://fb.ru

Для презентабельного внешнего вида, детали рекомендуем отшлифовать и покрасить. Это может немного усложнить процесс изготовления, но они будут намного ценнее заводских, внешне почти не отличаться, а затраты совсем небольшие. Заниматься с такими гантелями будет намного приятнее, а значит, мотивации будет больше. А чем больше мотивации, тем эффективнее становятся тренировки.

Делать же гантели тяжелее 100 кг не рекомендуется, так как они не годятся для таких тренировок. Лучшим вариантом будет приобрести штангу на 200-300 кг и выполнять становую тягу.

А чем вы качаете свои мышцы дома? Делитесь своими опытом и мнением в х.

✔✔✔ Не забывайте подписываться на наш канал «Wolf Fit ????»

А если статья вам понравилась и была полезной, оцените её????

Как сделать гантели своими руками в домашних условиях: советы, виды

О красивом теле мечтают многие. Но не все могут позволить купить дорогостоящий инвентарь для занятий спортом. Стать ближе к мечте, без больших затрат возможно, изготовив гантели своими руками в домашних условиях.

Гантели из пластиковых бутылок

Самые обычные пластиковые бутылки могут стать отличным подручным материалом, для создания гантель. Собирается конструкция просто и очень быстро.

Способ первый

Данный метод больше подойдет для женщин, так как снаряды получаются миниатюрные, компактные с не очень большим весом.

Как сделать гантели своими руками в домашних условиях для женщин:

• Взять бутыль и вырезать середину, оставив нижнюю часть с основанием и верхнюю с горлышком;

• Соединить две детали, скрепив их широкой липкой лентой;

• В горлышко засыпать наполнитель;

• Повторить все действия, что бы изготовить вторую сторону;

• Вставить в горлышки подходящую по диаметру трубу;

• Места соединения хорошо обмотать лентой.

Способ второй

Вторым способом можно изготовить спортивные предметы уже более внушительных размеров.

Для изготовления потребуется:

• Восемь пластиковых емкостей из под воды объемом 0,5 или 1 литр. Они должны быть наполнены водой;

• Палка металлическая или деревянная.

Как сделать гантели своими руками в домашних условиях для мужчин:

• Возьмите 4 бутыли, поставьте их вместе, плотно друг с другом;

• Проволокой обмотайте конструкцию, что бы практически не оставалось места между элементами;

• Получившуюся конструкцию перемотать, минимум 20 оборотов, чтобы при поднятии, она не развалилась;

• Повторить с оставшимися четырьмя емкостями;

• Палку вставить в отверстие, которое получилось посередине. Тщательно перемотать места соединений.

Штанга из пластиковых бутылок

Штанга из бутылок может стать отличной альтернативой магазинному аналогу.

Для того, что бы смастерить штангу, понадобится:

• Железная палка или черенок от лопаты

• Любой строительный порошок: цемент, песок, гипс и т.д.

Делается штанга, так же как и предыдущий снаряд:

• Наполнить емкость строительным раствором и водой. Если они будут заливаться песком, то следует периодически стучать каждую из них дном о пол, что бы песок лучше утрамбовывался.

• Связать проволокой по 4 штуки. Совершить несколько витков у основания и несколько вокруг горлышка

• Очень плотно перемотать скотчем связанные емкости, что бы элементы не болтались

• Вставить в отверстия, получившиеся между емкостями палку

• Зафиксировать конструкцию скотчем, что бы она не перемещалась.

Снаряды из бетона

Для того чтобы создать более тяжелые снаряды, чем из пластиковых бутылок, понадобится цемент и форма для его заливки. Недостатком является то, что невозможно будет изменить вес готовой конструкции.

Материалы для изготовления штанги:

• Толстая палка, диаметром 3-3,5 см. Длинна, должна быть не менее 125 см.

• Две пустые пятилитровые пластиковые бутыли для изготовления формы

Процесс изготовления:

• Начинать следует с отлива блинов. Для этого нужно вырезать деталь для отлива. От дна бутыли отмерьте 35 см и разрежьте в этом месте.

• Замесите раствор. Смешайте воду с цементным порошком. Лучше делать густой раствор, что бы в будущем элемент не начал крошиться.

• На дно получившейся формы положите смоченный водой полиэтилен. Это нужно для того, что бы легко извлечь застывший элемент.

• На гриф прикрутить саморезы по диаметру, с обеих сторон, на тех местах, куда будут одеваться блины.

• В центр поместите арматуру.

• Дождитесь, пока бетон застынет.

• Дайте отстояться 2-3 дня. Периодически поливайте водой.

• Залейте вторую форму бетоном, переверните уже получившуюся конструкцию, и вставьте на середину второй конец грифа. Для того чтобы гриф встал ровно, поставьте всю конструкцию, например, к ножке стола и привяжите веревкой.

• После застывания, выньте из формы, и так же дайте уже готовому спортивному инвентарю постоять. Не забывайте поливать водой бетонные части.

Через несколько дней штанга будет готова к эксплуатации.

По такому же принципу можно изготовить и гантели. Для формы используйте емкости меньшего объёма.

Металлические гантели своими руками

Как сделать гантели своими руками в домашних условиях из металла:

• Не толстую арматуру и металлическую трубу, у которой диаметр будет немного больше чем у арматуры.

• Листовую сталь, шириной 10-20 мм.

Пошаговая инструкция:

• Отрезаете арматуру около 30-35 см.

• Металлическую трубу отрезать 18 -20 см. Арматуру вставить внутрь.

• Автогеном нарезать необходимое количество блинов. Диаметр 200 мм, толщина 1-2 см.

• Изготавливаем стопорные замки. Для этого нужно от палки отрезать две детали. Их ширина должна составить по 4 см каждая. Просверлить по одному отверстию. Подготовить два болта, для вкручивания в эти части снаряда.

• Собрать все детали: на гриф одеть кольца, затем стопорные замки, закрепить их винтами.

Общие советы и рекомендации по сборке гантелей

При изготовлении спортивного инвентаря из металла, обратите внимание на качество стопорных замков. При их не исправности, можно получить травму. Следите за тем, что бы диаметры блинов совпадали.

Гриф лучше обмотать изолентой, что бы рукам было комфортно.

Не поленитесь предать снаряду презентабельный внешний вид. Для этого зашкурьте его и покройте их краской.